2009年05月07日

●自分がどのタイプに属するかを判定する

 前回の50の質問は、それぞれ次の10のタイプに対応しています。
自分がチェックを入れた項目がどのタイプに属するかを調べて、自分が
どのタイプであるかを決めること――それが最初にやることです。
――――――――――――――――――――――――――――――――
1〜 3  あきらめタイプ/太る体質だからしようがない
4〜 9  食事の習慣が原因タイプ/朝食抜きや夜食は当たり前
10〜14  食べぐせタイプ/早食い・ながら食い・ドカ食いをす

15〜19  間食タイプ/お腹がすいていないのに食べる
20〜24  胃拡張タイプ/満腹感がマヒしている
25〜30  性格・考え方に問題があるタイプ/ダイエットはいつ
も挫折
31〜36  高カロリーの食事をするタイプ/食べ物の好みが原因
37〜41  もったいないタイプ/残すくらいなら食べてしまおう
42〜46  ルーズタイプ/行動パターンに太るリスクがある
47〜50  運動不足タイプ/体を動かすのが大の苦手
岡部正著、『奇跡のホルモン「アディポネクチン」――メタボリック
シンドローム、がんも撃退する』        ――講談社α新書
――――――――――――――――――――――――――――――――

●10のタイプの特徴を明らかになる

 岡部正先生の分類した10のタイプを次のように名前を整理して、そ
れぞれについて説明します。
――――――――――――――――――――――――――――――――
          1.「あきらめタイプ」
          2.「食事習慣タイプ」
          3.「食べぐせタイプ」
          4.「間  食タイプ」
          5.「胃拡張 タイプ」
          6.「性格問題タイプ」
          7.「美食志向タイプ」
          8.「残飯処理タイプ」
          9.「ルーズなタイプ」
         10.「運動不足タイプ」
――――――――――――――――――――――――――――――――
 第1は「あきらめタイプ」です。
 肥満を自分の体質のせいにして、何もしないタイプです。太りやすい
遺伝子はありますが、その影響は30%程度であり、70%は生活習慣
が原因です。
 第2は「食事習慣タイプ」です。
 ここで習慣とは「夜食」をとるという習慣です。夜食は肥満に向かう
超特急列車です。この悪い食事習慣はすぐやめるべきです。
 第3は「食べぐせタイプ」です。
 「早食い」「ながら食い」「ドカ食い」の3つは、確実に肥満になる
食べぐせです。こういう食べぐせのある人はやめるよう努力してくださ
い。
 第4は「間食タイプ」です。
 食事と食事の間の間食――これが肥満の原因になります。空腹でもな
いのに習慣で食べていないでしょうか。
 第5は「胃拡張タイプ」です。
 胃拡張というのは、たくさん食べて胃に食べ物が詰まった感じになら
ないと脳の満腹中枢が満足しないことをいうのです。腹八分目を実行し
ましょう。
 第6は「性格問題タイプ」です。
 自分に甘いタイプと厳し過ぎるタイプ――どちらのタイプも途中で中
断してしまう可能性が高いのです。肩の力を抜いて取り組むことです。
第7は「美食志向タイプ」です。
 天ぷら、中華料理、甘いもの、ケーキなどの高カロリーなものが好き
なタイプは、しばらくこの種の食べ物を控える必要があります。
第8は「残飯処理タイプ」です。
 食べ物が残ったとき捨てられないので、無理して食べてしまう人がい
ます。年配者や主婦などに多いタイプです。
 第9は「ルーズなタイプ」です。
 いつもルーズな服装を着ている人がいます。自分の体型に合わせて着
る物を選んでいるといつのまにか太ってしまいます。
 第10は「運動不足タイプ」です。
 運動不足は消費カロリーが少なく、また基礎代謝が多い筋肉の衰えを
招くので太りやすくなります。したがって、運動量を増やすことです。
 肥満の人にアンケートでその原因を聞くと、その90%の人が「意志
が弱いから」と答えています。しかし、悪い食事習慣を改善できないこ
とを「意志が弱いから」の一言で済ますのは問題があります。もっと明
確な動機のようなものが必要です。その動機になり得るものが「アディ
ポネクチンが少ない」というのがあります。アディポネクチンが少ない
と病気になりやすいのです。したがって、肥満を解消してアディポネク
チンを増やすのです。      
posted by キーヘルス at 02:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アディポネクチン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。