2009年04月30日

●太った理由を調べる必要がある

 アディポネクチンを確実に増やすには、体重を減らすことが一番なの
です。体重を減らすと、内臓脂肪は確実に減るからです。体重を減らす
場合、あまり大きな目標を掲げず、達成可能な小さな目標からはじめる
べきです。岡部正医師は、目標は次のようにすべきであるといっていま
す。
――――――――――――――――――――――――――――――――
         いまの体重を5%減らすこと
――――――――――――――――――――――――――――――――
 現在の体重から5%減らしただけで、アディポネクチンは確実に増え
てきます。何も焦ることはないのです。少しずつ減らすよう心がけまし
ょう。太る原因にはいろいろありますが、体重を減らす場合は、どうし
て太ったのかという原因を知っておくことが必要です。
 岡部正医師は、太った原因をチェックする50の質問を作成していま
す。以下にその50の質問を出しますので、1項目ずつ検討して該当す
る□にチェックを入れてください。どの項目にチェックが入っているか
わかると、太る原因となった悪い生活習慣のタイプがわかるのです。判
定のやり方にはついては、次回に説明します。
――――――――――――――――――――――――――――――――
 □ 1.太りやすい体質だと思う
 □ 2.水を飲んでも太ってしまう
 □ 3.親や兄弟姉妹も太っている
 □ 4.朝食をとらないことが多い
 □ 5.1日2食のことが多い
 □ 6.食事の時間が不規則
 □ 7.外食が多い
 □ 8.夜寝る前に食べることが多い
 □ 9.食事をお菓子で代用する
 □10.人より食べるのが早い
 □11.あまり噛まずに食べる
 □12.テレビや新聞を見ながら食べることが多い
 □13.一度にたくさん食べることが多い
 □14.旅行のときや正月はいつも太る
 □15.おやつやデザートを食べる習慣がある
 □16.果物やお菓子がいつも身のまわりに置いてある
 □17.お菓子を見ると満腹でもつい手が出てしまう
 □18.退屈すると何か食べたくなる
 □19.イライラすると食べてしまう
 □20.気持ちが悪くなるほどたくさん食べることがある
 □21.食べ過ぎを人から指摘されたことがある
 □22.お腹がいっぱいになるまで食べないと気がすまない
 □23.お腹がいっぱいでも好きなものなら入る
 □24.人が食べているのを見るとつられて食べてしまう
 □25.たくさん食べた後で後悔する
 □26.食事に誘われると断れない
 □27.「今日は特別」などの理由をつけて食べることが多い
 □28.面倒くさがり屋で飽きっぽい
 □29.決めたことはきちんとしないと気が済まない
 □30.いやなことは避けて通るほうだ
 □31.甘いものが大好き
 □32.缶コーヒーやジュースをよく飲む
 □33.揚げ物や脂っこいものが好き
 □34.野菜、海藻類が不足している
 □35.ファーストフードやインスタント食品をよく食べる
 □36.アルコールをよく飲む
 □37.食べ物を買うときはいつも多めに買う
 □38.料理を作るときはいつも多めに作る
 □39.料理が残るともったいないのでつい食べてしまう
 □40.食べ物をもらうとつい食べてしまう
 □41.料理を残すのは行儀が悪いので全部食べる
 □42.朝が弱く、夜型の生活をしている
 □43.体重をあまり測らない
 □44.ゆったりとした服を着ることが多い
 □45.鏡で全身を見ることがない
 □46.太った友達が多い
 □47.運動が嫌い
 □48.休日や暇なときはゴロゴロして過ごす
 □49.駅やデパートなどでは階段をほとんど使わない
 □50.車を使うことが多い
『奇跡のホルモン「アディポネクチン」―メタボリックシンドローム
 がんも撃退する』              ――講談社α新書
―――――――――――――――――――――――――――――――  
posted by キーヘルス at 02:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アディポネクチン | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス: [必須入力]

ホームページアドレス: [必須入力]

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/118292242
※言及リンクのないトラックバックは受信されません。

この記事へのトラックバック
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。